Cuaca dan lingkungan yang sangat panas cenderung menyebabkan penguapan berlebihan pada cairan tubuh kita, ditambah dengan banyaknya kesibukan dalam pekerjaan maupun kegiatan dalam keseharian kita sehingga menyebabkan kita semakin jarang mengkonsumsi air dalam jumlah yang mencukupi.
Dehidrasi menyebabkan fungsi tubuh tidak maksimal, mengkonsumsi air yang cukup mengurangi resiko batu ginjal, diabetes dan kanker.
Sebanyak 60-70 persen berat badan manusia terdiri atas air. Bagi tubuh, air berfungsi sebagai pelarut, pengatur suhu, pencernaan, bantalan sendi dan bagian dari darah.
Kekurangan air menyebabkan tubuh menyesuaikan diri dengan sedikit mengeluarkan urine. Urine akan pekat dan berpotensi membentuk batu ginjal. Kekurangan air juga berpotensi, menimbulkan infeksi saluran kemih, diabetes dan kanker.
Kebutuhan normal air orang dewasa normal sebanyak 2 liter dalam 24 jam. Ditambah air pada makanan, orang dewasa normal mengkonsumsi 2,5 liter air perhari. Berbeda pada orang berusia di atas 64 tahun, pada orang tua konsumsi air yang dianjurkan 1 liter per hari karena keseimbangan air dalam tubuh berubah.
tanda dan gejala Dehidrasi Ringan, biasanya ditandai oleh rasa haus, bibir kering, gangguan suasana hati, mengantuk dan lelah, warna urin kuning, otot lemah, sakit kepala, serta pusing atau silau jika melihat sinar.
Sementara itu, Dehidrasi Sedang ditandai oleh rasa haus dan kerongkongan kering, urin sedikit dan gelap, rasa mengantuk dan pusing, kesulitan berkonsentrasi, suhu badan naik, serta minim keringat meski musim panas.
Dan Dehidrasi Berat ditandai oleh rasa haus ekstrem, warna urin coklat menyerupai air teh, kulit kering, mata cekung, tekanan darah rendah, nadi cepat, panas badan ekstrem, serta kesadaran menurun hingga pingsan.
Oleh karena itu para sahabat Rehobot, seperti kata bijak yang mengatakan bahwa MENCEGAH LEBIH BAIK DARI PADA MENGOBATI.
Baiklah dari memotivasi diri kita sendiri untuk mau peduli terhadap tubuh kita sendiri, siapa yang lebih pada tubuh kita dan kesehatannya kalau bukan diri kita sendiri. Sering dan berikanlah waktu sejenak untuk sering mengkonsumsi air yang banyak.
Kalau bukan kita siapa lagi???
Sumber : Disadur dari artikel Kesehatan "Dehidrasi Ringan Kronis pada Remaja dan Dewasa, Kompas, 8 November 2011, hal 13, WSI.
